Comment tenir ses résolutions de début d’année ?

Chaque début d’année est synonyme de nouveau départ. Adultes et enfants ont souvent pour habitude de prendre de bonnes résolutions. Mais encore faut-il parvenir à s’y tenir ! Voici les clés pour persévérer et ne pas abandonner au bout de quelques semaines.

“L’intention organise sa propre réalisation” du médecin indo-américain spécialisé en développement personnel Deepak Chopra. Les intentions que nous formulons influencent nos actions et finissent par se concrétiser. Ce que vous pensez, en positif ou en négatif, a souvent le pouvoir d'être auto-réalisateur. C’est indispensable dans le cadre des bonnes résolutions : la volonté, la motivation et la persévérance sont essentielles pour s’y tenir.

I) À quoi servent les bonnes résolutions ?

Les bonnes résolutions permettent avant tout de donner une direction. Elles aident à transformer une intention floue (« je veux mieux travailler ») en un objectif plus clair et motivant.

Les bonnes résolutions permettent de :

Structurer le travail scolaire
Favoriser l’autonomie
Installer de nouvelles habitudes positives
Améliorer la confiance en soi

Une bonne résolution n’est pas une contrainte supplémentaire, mais un outil de progression lorsqu’elle est bien définie et réaliste.

II) Comment maintenir ses bonnes résolutions après les vacances ?

Le plus difficile n’est pas de prendre une résolution, mais de la tenir sur la durée. Pour y parvenir, quelques règles simples sont essentielles :

Fixer des objectifs concrets et atteignables : par exemple « revoir mes leçons 10 minutes par jour » plutôt que « travailler plus ».
Intégrer la résolution dans une routine quotidienne : toujours au même moment, dans le même cadre.
Avancer étape par étape : un changement progressif est plus durable qu’un bouleversement radical.
Valoriser les efforts plutôt que le résultat : encourager la régularité, même imparfaite.
Accepter les échecs : ils sont des opportunités pour renforcer sa volonté et signifient que vous avez au moins essayé.
Se motiver à plusieurs : avec un ou plusieurs camarades pour vous encourager à ne pas abandonner.
Varier les méthodes : cela évite la démotivation et rend le travail plus ludique.
Célébrer les petites victoires : elles sont importantes pour rester motivé et poursuivre ses efforts.

III) Les 3 points clés à retenir :

Une bonne résolution doit être simple et claire.
La régularité est plus efficace que l’intensité.
La réussite repose sur l’habitude, pas sur la volonté seule.

IV) Qu’en disent les neurosciences ?

Répétition et connexions neuronales : le cerveau apprend et change par la répétition. Lorsqu’une action est répétée régulièrement, les connexions neuronales se renforcent, ce qui permet à un comportement de devenir automatique.
Réussite et dopamine : le cerveau libère de la dopamine, un neurotransmetteur associé à la réussite et au plaisir d’apprendre, lorsqu’un objectif est atteint. Tenir ses bonnes résolutions permet de libérer de la dopamine.
Apprentissage et plasticité cérébrale : chaque réactivation d’une information renforce les connexions neuronales. Le cerveau a besoin d’actions courtes mais fréquentes, d’une répétition espacée plutôt qu’un effort ponctuel intense et d’objectifs réalistes.

V) Les bonnes résolutions selon son niveau scolaire :

Selon l’âge et le niveau scolaire de vos enfants, les résolutions de début d’année ne seront pas les mêmes. Voici des exemples concrets, adaptés en fonction du cycle scolaire :

Cycle 2 (CP – CE1 – CE2) :

- Ranger son cartable chaque jour.

- Relire la leçon du jour avec un adulte.

- Travailler dans le calme pendant un temps court.

Cycle 3 (CM1 – CM2 – 6ᵉ) :

- Faire ses devoirs à heure fixe.

- Apprendre ses leçons avec des fiches simples.

- Vérifier son travail avant de le rendre.

Cycle 4 (5ᵉ – 4ᵉ – 3ᵉ) :

- Planifier son travail sur la semaine.

- Commencer les devoirs sans attendre.

- Réviser régulièrement plutôt qu’à la dernière minute.

Lycée (2nde → Terminale) :

- Organiser son travail avec un planning.

- Fixer des objectifs hebdomadaires réalistes.

- Mettre en place des méthodes de révision efficaces.